Syyskuu 2008


1.9-7.9.
Ma: flunssa
Ti: flunssa
Ke: lepo
To: ap: 8km kevyt
    il: 12km kevyt
Pe: ap: 10km kevyt
    il: 10km vauhdinvaihtelu, 1km/3.50-1km/3.20-3.12-
    3.09-3.07-3.07=35.05 vr:3+3
La: ap: 10km kevyt
    il: 10km kevyt
Su: 37km kevyt
juoksua yht. 103km

Ensimmäiset sairaspäivät pääsiäisen jälkeen, onneksi meni ohi parissa päivässä. Juoksemisen helppous kuitenkin hävisi, saa nähdä millainen vire sattuu lauantaille.


8.9-14.9.
Ma: lepo
Ti: ap: mäkivedot 6x1min vr: 3+3
    il: 10km kevyt
Ke: ap: 10km kevyt
    il: 6km kevyt
To: ap: 10km kevyt
    il: 6km kevyt
Pe: 6km kevyt
La: puolimaraton jyväskylä, 69.53 1.
Su: lepo
juoksua yht. 69km

Lauantain kilpailu oli hyvä harjoitus tulevaa maratonia ajatellen. Toiveeena oli juosta noin minuutin parempi aika, mutta aikaisenpien kovien treeniviikkojen tuoma väsymys painoi jaloissa, eikä kisaviikon kevennyskään tuonut toivottua herkkyyttä. Reitti oli kohtuullisen hyvä eikä tuulikaan kiusannut, nopeampia reittejä löytyy mm. porista ja forssasta. Tiukkaa vedätystä oli Saavalaisen Petrin kanssa, ja muutaman sekunnin eron sain tehtyä viimeisellä kilometrillä. Nyt muutama kevyt päivä ja taas normaalin harjoitteluun, kuitenkin niin että viikkokilsat pyörivät korkeintaan 150-160 paikkeilla.


15.9-21.9.
Ma: 10km kevyt
Ti: 13km kevyt
Ke: 20km kevyt
To: ap: 10km kevyt
    il: 10km kevyt
Pe: 20km kevyt
La: lepo
Su: lepo
juoksua yht. 83km/vk

Koko viikon pientä flunssaa ja väsymystä eikä oikein juoksu maistu. Jospa pari lepopäivää parantaisi tilanteen, maratoniin aikaa vielä viisi viikkoa eikä paniikkiin ole aihetta.


22.9-28.9.
Ma: 10km kevyt
Ti: ap: 13x400/400 radalla, 10km 35.08 vr: 3+3
    il: 10km kevyt
Ke: ap: 20km kevyt
    il: 6km kevyt
To: ap: 13km kevyt
    il: 7km kevyt
Pe: ap: 12km radalla (kolmoset, 10.36/10.03/10.29/9.42=
    40.50)  vr: 3+3
La: 13km kevyt
Su: 40km kevyt
Juoksua yht. 153km/vk

Hyvä viikko. Muutaman vaisumman viikon jälkeen lenkit alkaa taas sujumaan, ja vauhti alkaa pikku hiljaa löytymään. Sunnuntain 40km oli viimeinen pitkä ennen maratonia, nyt aletaan vain kaivelemaan vauhtia esiin.