|
Marraskuu 2009 10.8.-1.11. 2.11.-8.11. Ensimmäinen normaali harjoitusviikko elokuun jälkeen, ja yllättävän hyvin treeniviikko meni. Maanantaina oli sykkeet korkealla, mutta viikon edetessä sykkeet tasaantuivat ja juoksi alkoi tuntua paremmalta. Perjantain reipas kulki hyvin, kun ottaa huomioon edeltävien kuukausien lenkkeilyn. Olosuhteet olivat heikot lumisateen jäljiltä, liukasta oli. Paljon on kuitenkin töitä tehtävä jos kuntoon meinaa päästä, uskon kuitenkin että parissa kuukaudessa reipas kymppi menee jo alle 35 min. Tulevana talvena pyrin harjoittelemaan maltillisesti, ja keväästä alkaen kunnon höyry päälle. Jos kaikki menee hyvin, niin kovassa kunnossa pitäisi olla ensi syksynä. Syksyn tavoitteena on parantaa maratonennätystä jonkin verran. Itseni lisäksi siihen ei taida kuitenkaan kukaan muu uskoa :) Jalat on nyt kohtuulisessa kunnossa ja tulevina viikkoina kunto tulee nousemaan hyvin. Jos sitä oikein innostuu niin saatan lähteä pitkästä aikaa uuden-vuoden juoksuun. Syyskuussa aloitin Kuortaneen urheiluopistolla opiskelut (aikuisliikunnan ammattitutkinto) ja siellä menee viikko kerran kuukaudessa. Lokakuussa meille tehtiin kuntotestit (polkupyöräergometritesti ja lihaskuntotsesti), tuloksissa ei paljon kertomista ole! Maaliskuussa olisi tarkoitus tehdä juoksijan tasotesti ja siinä nähdään todellinen kuntotilanne, kun säännöllista harjoittelua on takana 4kk. Päivittelen tänne näitä treenejä silloin tällöin ja kommentteja saa laittaa! 9.11.-15.11. Hyvin on kunto noussut kahdessa viikossa, kaikki lenkit kulki tällä viikolla todella hyvin! Perjantain reipas meni minuutin paremmin kuin viikko sitten, ei vauhti vielä mitään erikoista ole, mutta olosuhteet huomioon ottaen ihan hyvää. Sunnuntain pitkän lenkin jälkeen jääkiekon peluuta 90min. Olin eka kertaa luistimilla 15 vuoteen ja mukavaa oli, keskisyke oli 90min ajan 110. Treeniä päivän aikana yht. 3h, 20min. Päivän kohokohta oli kuitenkin, Äänekosken Huiman koripallo-ottelu Porvoon Tarmoa vastaan. Huima voitti jännittävän pelin pistein 90-85. Kyseessä oli 1 divisionan ottelu ja sarjan ehkä suurin ennakkosuosikki on juuri Porvoon Tarmo. 19.11.-26.11. 1989 Su: 4km testijuoksu (14.33) Yllä oleva harjoitusviikko on vuodelta 1989. Ensimmäinen ohjelman mukainen harjoitusviikko, ja siitä on nyt aikaa tasan 20v. Armeijasta olin päässyt lokakuussa ja into juoksemiseen oli kovaa. Lähtötesti oli 4km ja se meni tuolloin 3.40/km vauhtia. Seuraavana kesänä 1990, 800m kulki parhaillaan 1.58,55. Startteja tuli kesän aikana 8, ja kolme kertaa meni alle 2min. Eka 2min alitus PM-kisoissa 7.7.1990 (1.59,82). Sijoitus oli 8. Tämän jälkeen lenkkikilsoja on tullut 86000km. Kuulostaa äkkiseltään paljolta, mutta lopulta vain n. 12km/pv. 16.11.-22.11. Ihan mukava viikko. Lauantaina en kerennyt lenkille, joten viikkoon tuli kaksi huilipäivää. Ensi viikon lauantaina juostaan keuruulla 14km testijuoksu. Uusi seura minulla ensi kaudelle on Keuruun kisailijat. Seurassa on aktiivista toimintaa ja esim. ensi kevään karhu-viestiin saadaan kaksi joukkuetta. 23.11-29.11 Ma: Lepo
|