Maaliskuu 2010

1.3.-7.3.

Ma: 15km kevyt
Ti: 13km kevyt
Ke: al: 10km kevyt
    il: 10km kevyt+ lihask.
To: 15km kevyt
Pe: al: 15km 61.30
    il: 10km kevyt
La: 10km kevyt+ lihask.
Su: 23km kevyt
juoksua 121km/vk

Juoksun suhteen talvi on ollut erittäin huono. Lunta on ollut jatkuvasti pyöräteillä ja pöpperölumi tekee juoksemisesta vaikeaa.

Jokaisella askeleella jalka lipeää ja saa jännittää pysyykö pystyssä, yhtään kaatumista ei kylläkään ole tullut. Nyt alkaa vähitellen päivä pitenemään ja olosuhteet paranee.

Juoksuharjoittelu on ollut talven aikana vähäistä mutta siitä huolimatta kunto ei ole ihan huono, täytyy muistaa että säännöllistä harjoittelua on takana jo reilut 20 vuotta, eli pohjat on kunnossa.

Maaliskuu menee vielä aika vähällä harjoittelulla, mutta huhtikuusta aletaan vetämään kovempia viikkoja. Toivottavasti paikat pysyy kunnossa, sillä tavoitteita vielä löytyy maratonin suhteen!

8.3.-14.3.

Ma: Lepo
Ti: ap: 5x1km/3min hölk. VR: 3+3
    il: 10km kevyt
Ke: 15km kevyt+ lihask.
To: 13km kevyt
Pe: 10km reipas VR: 3+3
La: 13km kevyt+ lihask.
Su: 23km kevyt
Juoksua 105km/vk.

Perusviikko, kelit edelleen surkeat! Kiireitä ei ole, odotellaan rauhassa parempia kelejä. Lauantain lenkin päälle 60min laskettelua, tunnin keskisyke oli 88.

15.3.-21.3.

Ti: 5x1km/600/ 3.11-3.05
La: 13km kevyt
Su: 25km kevyt

Tiukka viikko kuortaneella ja lenkit jäi vähiin. Kilsoja kertyi "huikeat" 50.

Ensi viikon lauantaina on ohjelmassa Karhu-viestin karsinta keuruulla, ja muutenkin pitäisi saada tehtyä kunnon treeniviikko. Juoksukelit alkaa vähitellen parantumaan ja painokin on laskemaan päin. Jalkojen tilanne on hyvä joten kohta alkaa kunnon treeni, hiukan vielä odotellaan!

22.3.-28.3.
Ma: 13km kevyt+ lihask.
Ti: ap: 6x1km/3min hölk. VR: 3+3
    il: 8km kevyt
Ke: 13km kevyt
To: ap: 13km kevyt
    il: 8km kevyt
Pe: 10km kevyt
La: Karhu-viestin karsinta Keuruu (10km 34.23)
Su: 25km kevyt
Juoksua yht. 120km/vk.

Kilpailukausi on avattu ja paikka karhuviestiin tuli. Juoksu oli aika jäykkää ja vauhdissa ei kehumista ollut.
Uskon kuitenkin, että parin viikon päästä kulkee jo aivan eri vauhtia, muutama kova treeni tekee hyvää. Olosuhteet alkavat olemaan jo ihan hyvät, pyörätiet ovat sulat ja tossu pitää hyvin.

29.3.-4.4.
Ma: 7km kevyt+ lihask.
Ti: 6x1km/3min hölk. vr: 3+3
Ke: 15km kevyt+ lihask.
To: 15km kevyt+ 3x100m
Pe: 10km reipas 35.00 (18.20-16.40) vr: 3+3
La: 13km kevyt
Su: 25km kevyt
juoksua yht. 107km/vk