Kesäkuu 2009

1.6.-7.6.
Ma: 10km kevyt
Ti: ap: 8km kevyt
    il: 12x1min mäkivedot vr: 4+4
Ke: ap: 13km kevyt
    il: 8km kevyt
To: 13km kevyt
Pe: 10km kevyt
La: Navitas Maraton varkaus (10.550km).
    M40 sarjan 1. 35.15=3.20/km
Su: 30km kevyt
Juoksua yht. 123km/vk

Vaikea viikko, juoksu tuntui vaikealta koko viikon! Lauantain kilpailussa odotin, että loppuaika olisi ollut reilun minuutin parempi. Tällä kertaa ei vain saanut koneesta enempää irti, ja jäin yleisen sarjan voittajalle (Obed Kiprukui) vajaat puolitoista minuuttia. Olosuhteet olivat myös heikot, lämmintä +5 ja kylmä tuuli. Kunnossa ei kuitenkana ole mitään vikaa, treeneissä on kulkenut oikein hyvin, ja ensi viikonloppuna yritetään forssan puolimaratonilla saada kunnon mukainen juoksu.

8.6-14.6.
Ma: 10km kevyt
Ti: ap: 8km kevyt
    il: 5x1km/600/ 3.12-2.57 VR: 4+4
Ke: 20km kevyt
To: ap: 10km kevyt
    il: 8km kevyt
Pe: 7km kevyt
La: Forssan puolimaraton 1.12,44 M40 sarjan 1.
Su: Lepo
Juoksua yht. 104km/vk
 

15.6.-21.6.
Ma: 13km kevyt
Ti: 15km kevyt
Ke: 10km kevyt
To: 13km kevyt
Pe: Savulenkki Lannevesi 10km 32.23 2. VR. 6+3
La: 10km kevyt
Su: 37km kevyt
Juoksua yht. 117km/vk

22.6.-28.6.
Ma: 10km kevyt
Ti: al: 10km kevyt
    il: 20km/3.48km, sis.15x1min kovaa
Ke: al: 20km kevyt 4.03/km
    il: 7km kevyt
To: 13km kevyt
Pe: al: 20km reipas, kympit 35.45/35.26
    il: 10km kevyt
La: al: 13km kevyt
    il: 7km kevyt
Su: 40km kevyt, aika 2:53
juoksua yht. 170km/vk