Huhtikuu 2010

5.4.-11.4.
Ma: 13km kevyt
Ti: aamu: 5km kevyt
    ilta: 6x3,5min/3min hölk. (10km 36.04) VR: 3+3
Ke: 15km kevyt
To: 10km kevyt
Pe: 6km kevyt
La: Karhu-viesti os.1. 11km 35.49= 3.15/km
Su: lepo
Juoksua 82km/vk

Kahden viikon takaisesta keuruun karsintajuoksusta kunto on noussut hurjasti. Eilinen Karhuviesti osoitti että kunto on tällä hetkellä ihan hyvä, ja kun otetaan huomioon
vähäinen harjoittelu niin tyytyväinen pitää olla. Keuruun Kisailijoiden joukkue saavutti Karhu-viestissä kolmannen sijan, jokainen joukkueen juoksija suoriutui osuudestaan hienosti. Ensimmäinen kunnon kilpailu kipeytti sen verran pohkeen, että tässä vaiheessa täytyy pitää lepopäivä ja maanantaista lähtien taas harjoittelu käyntiin.

12.4.-18.4.
Ma: al. 6km kevyt
    il. 6km kevyt
Ti. al: 8km kevyt
    il. 5x3min/3min hölk.
Ke: al. 13km kevyt
    il: 8km ekvyt
To: al: 6km kevyt
    il: 10x120m/mäkivedot
Pe: 13km kevyt
La: 6km kevyt
Su: Pentin pinkaisu vaajakoski 10km. (33.06) 3.
Juoksua 108km/vk

Hyvä viikko, kaikki lenkit kulkivat hyvin ja viikko huipentui sunnuntaina juostuun pentin pinkaisuun.
Vuoden takaisen pinkaisun aika parantui 27sek, vaikka tällä kertaa kisa juostiin koleassa kelissä ja reippaassa tuulessa.
Kisa voittajaan Juha Puttoseen tuli eroa 46sek, ja toiseksi juosseeseen Miika Takalaan 21sek. Tällä hetkellä hiukan huolestuttaa pohkeen tilanne, on nimittäin aika kipeä ja tänään maanantaina jouduin pitämään huilipäivän. Kylmähoitoa ja orudisgeeliä, sen pitäisi auttaa!
SM-maastoihin on aikaa neljä viikkoa ja jos pohjevaivasta ei kehity mitään suurempaa, niin pystyn parantamaan kuntoa vielä reilusti. Katsellaan miten käy, nyt pitäisi juosta kaksi määrällisesti kovempaa viikkoa.

19.4.-25.4.
Ma: Lepo
Ti: al. 8km kevyt
    il. 15km kevyt
Ke: 21km (4x10min/2min hölk.)
To: al. 6km kevyt
    il: 13km kevyt
Pe: al: 6km kevyt
    il: 10x120m mäkivedot
La: 27km kevyt
Su: Lepo, pohkeessa kipua!
Juoksua 108km/vk

26.4.-2.5.
Ma: al. 5x1km/3min hölk. vr: 3+3
    il. 11km kevyt
Ti: al: 6km kevyt
    il: 15km kevyt
Ke: al: 6km kevyt
    il: 10x120m/mäkivedot vr: 4+4
To: al: 6km kevyt
    il: 5km rytmijuoksua radalla vr: 4+4
Pe: al: 6km kevyt
    il: 10km kevyt (39.36 -132-)
La: 13km kevyt
Su: 25km kevyt
Juoksua yht. 133km/vk

Hyvä viikko! Kunto nousee tasaisest ja mielenkiinnolla odotan tulevia maastokisoja. Ensi lauantaina juostaa PM-maastot jämsässä ja 16.5 SM-maastot lahdessa. Pohjevaiva on hellittänyt mutta tällä viikolla on selkä oireillut, taitaa vanhuus tulla!

PM-maastoviikolla treenaan vielä normaalisti, joten lauantaina ei välttämättä kulku ole ihmeellistä. Toivottavasti saataisiin PM-maastoihin hyvin juoksijoita
ja sitä kautta kunnon kilpailu.