|
Elokuu 2009 3.8.-8.8. 24.8. VIELÄ KERRAN POJAT! Lahden keskeytyksen jälkeinen viikko meni lepäämisen merkeissä. Fiilikset olivat huonot, ja tällaisen kilpakuntoilun lopetaminen on pyörinyt mielessä. Vähitellen kuitenkin fiilikset alkaa parantumaan, ja viime viikolla kävin jo viidesti lenkillä, tosin vain kevyitä tunnin hölkkälenkkejä. Vuosien varrella on tullut hankittua hyvä peruskunto, ja usko siihen että vielä voin parantaa maratonennätystä on kova. Vaikka olen säännöllisesti juossut 20 vuotta, niin missään vaiheessa en ole juossut määrällisesti paljon. Ennen -08 frankfurtin juoksua kilsamäärät olivat keskimäärin 134km/vk, ja tämä on matka huomioonottaen vähän. Tavoitteellisen harjoittelun aloitan 5.10. ja suunnitelmissa on parantaa maratonaikaa keväällä 2010. Yritän saada puolen vuoden hyvän harjoitusjakson, jossa viikkokilsat pyörisivät n. 130-170 paikkeilla. Olen sitä mieltä, että juuri kovemmalla määräharjoittelulla pystyn vielä parantamaa kestävyyttä paljon ja sitä kautta parantamaan tuloksia. Tosiasia on kuitenkin se että ensi keväänä ikävuosia on 41, ja väkisinkin palautuminen alkaa hidastumaan. Nopeudesta on yritettävä pitää huolta ja se tietää talven aikana useita reissuja jyväskylän hipposhalliin. Kävi miten kävi niin ensi keväänä voi ainakin sanoa että yritetty on. Tuloksena voi olla jonkun minuutin ennätysparannus tai keskeytys, selvyyden siihen saa vain kokeilmalla!
|